心理紧张竟然性生活屡屡不成功

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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心理紧张竟然性生活屡屡不成功一般是身体紧张引起，以通过规避压力源、改善身体健康、建立良好沟通、尝试放松技巧、性教育和心理咨询的方法进行改善。

一、原因

当感到紧张或焦虑时，身体会释放出一种叫做肾上腺素的激素，可以抑制血液流向阴茎的过程，从而导致勃起困难。另外，紧张还会导致身体的肌肉收缩，使得性交困难，甚至是疼痛。

二、治疗

1. 规避压力源：找出导致你紧张的原因，尽量规避或减少这些源头。例如，工作压力太大，可以试着寻求帮助或调整工作安排，使自己能够有时间放松身心。

2. 改善身体健康：保持健康的生活方式对于性生活的成功非常重要。合理饮食、适度运动、充足休息和定期体检等，都能够增强身体的机能，提高性生活的质量。

3. 建立良好沟通：和伴侣坦诚地沟通很重要，告诉自己担忧和紧张感，请求支持和理解。让伴侣参与其中，一起努力解决问题，可以减轻你的压力。

4. 尝试放松技巧：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或温馨按摩。这些技巧可以帮助你缓解紧张情绪，放松身心。

5. 性教育和心理咨询：专业的医生或心理咨询师可以帮助更好地理解和应对自己的问题，提供有效的解决方案。

建议不要给自己太大的压力，放松心态，相信自己，性生活会渐渐变得更加顺利和愉快。出现不适后，需要及时就医进行检查，及时进行处理。

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