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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房上出现硬块是一种常见的乳腺问题，一般可以通过调整饮食、保持健康生活方式、 避免压迫等方式进行预防。
1、调整饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品，比如香蕉、芹菜、燕麦、低脂牛奶等，减少饮酒和咖啡因的摄入量。
2、保持健康生活方式：定期进行身体活动，比如跑步、游泳等，维持健康的体重。尽量避免暴露在尼古丁、辐射等有害物质中，有助于降低患乳腺相关疾病的风险。
3、 避免压迫：避免穿着过紧的胸罩或衣服，以免造成局部血液循环不畅，增加乳腺堵塞和疾病的风险。
如果发现乳房上有硬块，建议及时到医院就诊，完善检查，明确诊断，并根据医生指示进行治疗。
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