为了避免糖尿病发生，平时应该注意良好习惯养成。除了减少高糖食物摄入量之外，还需要控制好体重。因为通过研究发现，肥胖会提高糖尿病患病几率，过度肥胖的人出现糖尿病的可能性是明显增高的。因此，平时更需要掌握合理的方法来健康减肥。这样体重保持在合理范围内，自然可以防止身体健康受影响。那么，想要有效健康减肥，哪些好的妙招需要掌握起来呢？
1、注意睡眠时间
肥胖确实很容易导致糖尿病出现，千万不可以疏忽了体重的合理控制，而在健康减肥过程中最重要的就是睡眠要保持规律。很多人工作压力大，工作繁忙，睡眠就变得没有规律，出现了作息紊乱，睡眠时间不充足的情况，很容易影响身体的正常运转，甚至降低了重要器官的主要功能。
而且经常存在熬夜这种坏习惯，还会影响身体对瘦素的分泌，瘦素的分泌量不足了，身体燃烧脂肪的速度会变得缓慢，这样不利于身体体重控制。因此在健康减肥过程中应该掌握妙招，每天的睡眠时间应该保证充足，这样才能够维持身体健康状态。
2、学会忌口
如果想要有效减肥，防止糖尿病患病率增高，应该注意饮食方面的问题。大部分人肥胖都跟饮食不合理有关，在饮食过程中大量摄入高热量食物，这是身体容易肥胖的原因。
为了改善这种情况，让自己身体的体重得到控制，应该学会饮食有节制，适当的忌口才能够保持身材完美，像常见的油炸食物、高脂肪食物、高糖食物尽量少吃，这样才能够让体重保持正常，防止体重超标导致糖尿病发生。
3、坚持锻炼
每天有足够的时间去锻炼身体，体重自然不容易飙升。很多人过度肥胖跟平时太过慵懒有关，总是久坐不动，习惯安逸，这种生活态度很有可能就会让肥胖明显。经常不爱运动的人身体消耗的热量少，摄入的热量多，这些热量没有及时利用掉，可能就会导致身体过度肥胖。
因此，在控制体重过程中健康运动十分重要，每天最少有半个小时的有氧运动时间。这样有利于热量消耗，身体循环代谢能力不断提高，脂肪燃烧速度加快，自然可以让体重得到控制。本身运动对糖尿病控制也有帮助，可以防止血糖及持续升高带来影响。
为了避免糖尿病出现，控制好体重是关键，而在健康减肥过程中一些妙招需要掌握，以上涉及到的几个要点及时掌握，体重才能够得到改善。
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：撞长于中西医结合...
-
-
新昌县中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长内科系统慢性...
-
-
新昌县中医院 内分泌科
擅长：尤其擅长诊治糖尿...
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、内分...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：撞长中西医结合治...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：擅长檐尿病及急慢...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：熟练掌握内分泌科...
-
-
患2型糖尿病会消瘦吗？2型肥胖糖尿病患者怎么减肥？
减肥现在可谓是“国民趋势”，对于2型肥胖糖尿病患者来说也不例外，因此“2型肥胖糖尿病患者如何减肥”成为患者们的一个关注点。对此，暨南大学附属第一医院内分泌科的石绮屏副主任医师为我们进行了解答。 详细»
-
-
减肥能不能治疗糖尿病
患者如果是由于身体肥胖而引起的糖尿病发病的话，在通过饮食调理后，控制体重下降是可以达到降低血糖的状态的。部分由其他原因引起糖尿病的患者，在体重合理控制后，血糖也会逐渐平稳，可以在医生检查后将用药量减少... 详细»
-
-
胖的人更容易得糖尿病？肥胖人群预防糖尿病，做好这3点
糖尿病的出现和许多原因有关，在发病过程中胰岛素的分泌量减少，无法将食物中的糖类物质消化转变成能量提供，血糖就容易升高引发不良症状。因此，发现自己血糖高，有糖尿病的相关迹象出现要通过合理的方式来维持血糖... 详细»
-
-
肥胖演变为糖尿病的“幕后推手”——肠漏
人体肠道内居住着1000多种细菌，总数目超过100万亿个。正常情况下，这些庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，成为维护人体健康的天然防线。但人与细菌的和谐共生关系一旦遭到破坏，就会产生... 详细»
-
-
糖尿病基因检测：揭秘糖尿病基因密码 提前预防糖尿病
糖尿病是十分常见的慢性疾病。糖尿病数据触目惊心：在中国，每100个成年人中，就有11个人是糖尿病患者；糖尿病并发症累及全身：这种代谢疾病的并发症高达一百多种，如视网膜病、心血管疾病、冠心病、肾病等；糖... 详细»
公众号
头条号
手机版