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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子疼和头疼可能是喉咙或者抗体出现感染或者炎症引起的，以下是一些缓解嗓子疼和头疼的方法：
1、 休息：嗓子疼和头疼通常是身体亚健康的一个信号，建议充分休息。
2、饮食调理：在嗓子疼的时候，可以选择比较柔和的食物，例如温热的汤水、果汁、奶昔等，避免辛辣、酸性或刺激性食物。
3、温水漱口：用温水加盐漱口，可以帮助减轻嗓子疼的症状，也有助于消灭病菌。
4、增加居室湿度：适当增加居室内的湿度可以减缓喉咙的不适感，可以使用加湿器或者放一盆水在房间内。
5、保持充足的水分摄入量：喝足够的水可以保持喉咙和头部的湿润，有助于缓解疼痛。
如果喉咙疼痛和头疼持续时间长且症状加重，或者伴有其他严重症状，应该尽快咨询医生进行诊断治疗。
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