三四天了脚面红肿感觉筋痛可能是外伤、过度劳累、类风湿性关节炎、痛风、静脉曲张等原因引起，可以通过日常护理、药物治疗的方法进行改善。
1.外伤：如果扭伤了脚踝或参加了剧烈运动，可能是因为创伤或扭伤导致脚面红肿和筋痛。建议休息，冷敷受伤部位，提高脚部位置，避免过度用力，并适度按摩。
2.过度劳累：如果最近的几天里进行了长时间的运动、步行或站立，过度使用可能会导致脚部的肿胀和疼痛。应该多注意休息，避免过度劳累。
3.类风湿性关节炎：患有该疾病后，在炎症的刺激下可出现脚面红肿，并伴有局部疼痛、发热、分泌物等症状，可以在医生的建议下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善。
4.痛风：在痛风急性发作期主要以关节局部红肿和疼痛，症状轻微者大约在3~7天左右就可以恢复。可以在医生的建议下服用非布司他片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
5.静脉曲张：静脉曲张是指静脉血液回流受阻，导致血液在静脉内积聚，引起脚面红肿和筋痛。建议穿着合适的弹力袜，提高脚部位置，规律运动，避免长时间站立或坐着并进行适度的脚部按摩。
如果症状持续不退或加重，应该咨询医生以获取准确的诊断和治疗方案。同时需要选择合适的鞋子，减少对脚部的压力。
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