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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
饥饿感是体内一种正常的生理反应，当身体需要能量供应时，会产生饥饿感。但是有些人会感觉到饿的超级快，不能不吃咸的食物，这可能有多种原因。
首先，咸食物对于一些人来说具有很强的味觉吸引力。食物的味道和口感可以影响食欲，对于一些人来说，咸食物可能更能激发他们的食欲。其次，咸食物中的钠含量会让体内的盐水平保持平衡。人体需要一定的钠才能维持正常的生理功能。
然而，过度摄入咸食物也是有风险的。咸食物中含有较高的钠含量，过量的钠摄入可能会导致水肿、高血压和心脏病等健康问题。因此，不宜长期依赖咸食物来满足饥饿感，应该保持均衡的饮食和适量的盐摄入。
同时，对于那些饥饿感超级快的人来说，可以尝试通过以下方法来控制饥饿感：
1.饱腹感：增加饱腹感的食物摄入，例如高纤维食物、富含蛋白质的食物等。这些食物可以延长胃排空时间，使感觉更长时间的饱腹。
2.均衡饮食：确保每餐都包含五谷杂粮、蔬菜和水果，以获取全面的营养。这样可以保持能量供应稳定，减少饥饿感的出现。
3.维持血糖稳定：避免高糖食物和加工食品的摄入，这些食物往往会导致血糖快速上升又迅速下降，容易引起饥饿感。可以选择低糖指数的食物，例如全谷类食物和豆类等。
总之，饥饿感超级快不能不吃咸的可能是因为个体差异、对咸味的偏好以及身体对钠的需求。尽管咸食物可以暂时缓解饥饿感，但过度依赖咸食物可能会导致不良健康影响。合理的饮食结构和饮食习惯可以帮助更好地控制饥饿感，保持身体健康。
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