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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
人多嫌闹、听心跳的快、甚至发晕，这可能是一种焦虑症状。焦虑是一种正常的情绪反应，但当焦虑超过正常范围并且影响日常生活时，就需要采取一些措施来缓解焦虑。
1、深呼吸和放松训练：当感到焦虑时，试着深呼吸几次，慢慢吸气和呼气，同时放松身体。这有助于缓解紧张情绪和减轻生理反应。
2、想象自信场景：在社交场合之前，通过想象和思考积极自信的场景，来减轻不安感。告诉自己是有能力与他人沟通和相处的。
3、寻求支持：与亲友分享焦虑，寻求理解和支持，也可以考虑加入社交焦虑支持小组或接受心理咨询，通过专业帮助来应对焦虑。
4、健康生活：需要注意保持身体健康，有规律地锻炼身体和适当休息。饮食均衡、充足的睡眠也是维持身体和心理健康的重要因素。
如果焦虑情绪严重影响到日常生活，那么建议尽早就医。心理专业人员能够评估和诊断焦虑症，并制定相应的治疗方案。药物治疗、认知行为疗法和心理疏导都是常见的焦虑症治疗方法，可能会根据个体情况进行综合应用。
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