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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒指的是上呼吸道感染。上呼吸道感染是一种常见的疾病，通常由细菌、病毒感染引起，会导致流鼻涕、咳嗽等症状。可以通过采取一些措施来缓解症状并促进康复。
1.多休息：上呼吸道感染是机体免疫系统抵抗细菌、病毒的过程，这个过程需要消耗大量的能量。因此，在生病期间要尽量减少体力和脑力活动，多休息，让身体有足够的时间和能量来对抗病毒。
2.多饮水：生病期间身体会有较多的分泌物，比如流鼻涕、咳痰等。适量摄入水分可以帮助稀释这些分泌物，保持呼吸道湿润，有利于排毒，减轻症状。此外，通过喝温水，还可以缓解咽喉的痛苦，并改善流鼻涕的症状。
3.调整饮食：患病期间，食欲可能会下降，建议选择易消化、营养丰富的食物。如新鲜蔬菜、水果，富含维生素C，有利于提高免疫力。此外，适当增加摄入的蛋白质也有助于康复，像鱼、蛋、瘦肉等含丰富的蛋白质，有助于缓解不适症状。
4.开窗通风：适当开窗通风，有助于将污浊的空气排出去，并提供新鲜的氧气。此外，保持室内的湿度也非常重要，适当保持室内湿度，有助于防止鼻腔干燥和加重咳嗽症状。
如果咳嗽症状持续加重或者出现高烧、呼吸困难等严重症状，应及时就医。
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