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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒了可以吃水果。
首先，水果含有丰富的维生素C，这是一种强抗氧化剂，能够增强免疫系统的功能，有助于预防和减轻嗓子疼、咳嗽和流鼻涕等感冒症状。包括柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、草莓、蓝莓和猕猴桃等。
其次，水果也富含维生素A、维生素E和叶酸等，有助于提高免疫功能。维生素A可以加强黏膜的保护功能，提高身体对病毒和细菌的抵抗力；维生素E可以减少氧化应激，维护细胞的健康；叶酸有助于维持良好的免疫系统功能。包括胡萝卜、杏、杨梅和石榴等。
此外，水果还富含纤维和水分，有助于保持消化系统的正常运作。感冒时食用水果可以提供必要的纤维和水分，有助于促进消化和排便，缓解胃肠不适。
然而，在选择水果时需要注意一些事项。首先，应避免食用刺激性的水果，如柠檬，可能会刺激胃肠道，加重消化不良和胃痛等症状。其次，某些水果如桃子和芒果等可能会引起过敏反应，应该避免食用。
总而言之，感冒了可以放心食用水果，但是还应搭配其他的均衡膳食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
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