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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
掉下巴是指在睡眠过程中下巴凸出或张口而导致的下巴掉落。睡觉时掉下巴是一种常见的现象，可以通过多种方法进行解决。以下是一些应对方法：
1.调整睡姿：尽量避免仰卧或俯卧的姿势，因为这些姿势容易导致下巴掉落。建议采用侧卧姿势，将头部稍微抬高一些，可以使用枕头或者把床头垫高一些来实现。
2.加强口腔肌肉锻炼：可以通过口腔肌肉锻炼来增强下颌肌肉的力量和稳定性，减少下巴掉落的风险。例如，可以进行张嘴、闭嘴、咬牙等动作，每天坚持练习一段时间。
3.注意饮食习惯：避免过度进食或咀嚼硬物，以免增加下颌肌肉的负担。同时，要保持充足的水分摄入，以维持口腔湿润度。
4.避免使用过硬的枕头：过硬的枕头可能会对颈部造成压力，进而导致下巴掉落。建议选择柔软适中的枕头，以减轻颈部的压力。
5.如果情况严重，可以考虑就医：如果以上方法无法缓解下巴掉落的问题，或者伴随有其他症状,建议及时就医寻求专业治疗。医生可能会根据具体情况开具药物治疗或手术治疗方案。
总之，应该采取相应的措施来预防和缓解这个问题。每个人的情况可能不同，选择适合自己的方法才可最有效地解决这个问题。
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