骨密度减少是指单位体积骨质内骨量减少，骨量包括骨中的有机质和无机质，骨骼中的有机物主要是细胞、纤维蛋白等组织成分，骨中的无机物质主要以羟基磷灰石晶体的形式存在，也就是骨的矿盐，二者同时减少就会导致骨密度减少，骨密度的降低往往导致骨硬度和柔韧性的降低，骨脆性的增加和骨折的易感性。骨质疏松症是一种以骨密度降低为特征的疾病，发生这种情况时，如果是老人要注意保养，每日补钙，适量运动，保持骨量，如果是正常的成人或青少年，一定要检查全身的骨代谢，及时治疗相关疾病。
如何预防骨密度减少
1、改掉不良习惯：吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失，在日常生活中应该避免这样的坏习惯。
2、保持良好的情绪：过度的压力也会影响新陈代谢的正常进行，适当调整情绪和自我压力可以保持身体的健康。
3、适当的户外运动：长期缺乏运动很容易导致骨密度下降，而在运动中肌肉收缩，直接作用于骨骼，将有助于增加骨密度，阳光可以使皮肤合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，减少骨质流失，因此，体育活动最好在户外进行。
4、补钙：足够的钙摄入量是骨骼健康发展的基本保障，日常生活中钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、海带、虾皮、深绿色蔬菜等，当食物中钙含量不足，或中老年人钙流失严重时，可考虑补钙剂。
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