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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
左咬肌肥大是指左侧咀嚼肌肉过于发达，常见于单侧咀嚼偏好、牙病、颌骨发育异常等情况。想要减小左咬肌肥大，可以参考以下几点：
1.注意咀嚼平衡：尽量避免单侧偏好。经常性的将食物均匀分配在牙齿上，并咀嚼均匀。
2.避免大口咀嚼：尽量避免大口吃东西和咀嚼过度，这样会加重咀嚼肌的负担，加速肌肉肥大。
3.避免咬硬物：尽量避免咬硬的食物或嚼口香糖等会引起过度咀嚼的行为，以减轻肌肉负担。
4.按摩和伸展：按摩可以增加血液循环，减轻肌肉紧张。可以用手指轻轻按摩咀嚼肌肉及其周围的区域，每天进行5-10分钟。
5.做面部锻炼：可以通过面部锻炼增强全面的咀嚼肌群，平衡左右肌肉。例如，尝试咬住牙刷，进行上下移动咀嚼动作。
6.牙齿矫正：确保牙齿排列整齐和咬合正常，有助于平衡左右咀嚼肌的力量分布。
7.医疗干预：如果咀嚼肌肉肥大严重影响外观和咀嚼功能，可以寻求医疗干预。常见的治疗方法包括肌肉松弛剂注射、肌肉切除术等。
最好在面部锻炼等方法前咨询医生或牙医的建议，以便找到最适合自己情况的解决方案。
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