患有椎间盘轻微突出的患有，要注意及时纠正不良坐姿，在坐卧时可以在腰后适当垫一个枕头，保持腰椎维持生理弯曲。在睡眠时，要注意选择硬度适中的床，避免突然性大幅度俯腰的现象，降低椎间盘突出诱因的出现；适当锻炼腰背肌，对恢复椎间盘突出具有很好的缓解作用。
引起腰椎间盘突出原因有哪些
1、出现腰椎间盘退行性改变；因含体内水量降低，造成椎关节失稳、松动等小范围的病理性样变，纤维环、坚韧等降低。
2、出现反复性外力损伤，加重腰椎退变的程度。
3、椎间盘在成年后，出现血液循环以及修复能力的降低。椎间盘承受压力突然升高,造成弹性较差的髓核穿纤维环，造成髓核突出。
4、遗传因素，有腰椎间盘突出症家族性发病史。
5、腰骶先天异常，如腰椎骶化、骶椎腰化等关节突不对称等，构成椎间盘内压偏高，腰退变损伤。
6、长期的腹部压、腰姿不正、妊娠、受寒和受潮等因素。
腰椎间盘突出要如何预防
1、保持良好坐姿，站姿，在长时间久坐或久站后，要注意起身适当放松筋骨，舒展身体，缓解腰背的不适。
2、对于轻微腰间盘突出的患者，要及时进行相应的治疗治。尽量减少弯腰动作,保持直立姿态。
3、注意休息，消除或减轻疲劳。
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