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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
内外向孤独恐惧症加自闭自卑是一种心理障碍，表现为对社交场合的极度不适应和自我封闭，可以通过培养自信、锻炼身体、自我接纳、寻求专业帮助等方式缓解。
1.培养自信：通过学习和实践来提高自己的技能和知识，可以增强自信心。尝试挑战自己，做一些以前从未做过的事情，这可以帮助发现自己的潜力和价值。
2.锻炼身体：身体健康对于心理健康非常重要。定期进行体育锻炼可以释放压力、改善心情，并提高自尊心和自信心。
3.自我接纳：接受自己的不足和缺点是非常重要的。不要过分苛求自己，也不要害怕表达自己的感受和想法。学会爱自己，相信自己有能力克服困难。
4.寻求专业帮助：如果感到自己无法应对这种情况，最好的方法是寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助了解自己的情绪和行为模式，并提供有效的治疗方法。药物治疗也可能是一个选择，但必须在医生的指导下进行。
总之，内外向孤独恐惧症加自闭自卑需要在医生的指导下缓解，同时做好日常的护理，有利于身体健康。
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