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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉肚子一般指的是腹泻，属于一种常见的消化系统问题，通常适合吃发酵的食物、清淡易消化的食物、蛋白质丰富的食物。
1、发酵的食物：发酵食品中含有益生菌和乳酸菌等有益菌群，可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。例如酸奶、酵母面包。
2、清淡易消化的食物：该选择清淡、易消化的食物，例如米粥、面条、馒头等。不仅容易消化，而且富含碳水化合物，可以为身体提供能量。
3、蛋白质丰富的食物：身体需要更多的蛋白质，修复受损的组织和细胞。因此，应该选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
如果症状严重或持续时间较长，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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