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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
觉得自己不想活了，是一种抑郁的症状，而抑郁是一种可以治疗的疾病，可以通过自我照顾、学习应对策略、与他人分享感受、保持希望、寻求专业帮助等措施来缓解。
1.自我照顾：保持健康的生活习惯，如规律的饮食和睡眠，适当的运动，以及参与喜欢的活动，都可以帮助缓解压力，提高心情。
2.学习应对策略：有许多技巧和策略可以帮助应对压力和负面情绪，如冥想、深呼吸、瑜伽等。可以寻找适合的策略，并在日常生活中实践。
3.与他人分享感受：与朋友、家人或者信任的人分享感受，让别人知道正在经历什么。可能无法提供专业的帮助，但可以给予理解和支持。
4.保持希望：无论现在的情况多么困难，都要记住，这只是暂时的，生活会变得更好。保持希望，相信自己有能力克服困难。
5.寻求专业帮助：如果情绪持续低落，或者有自杀的想法，应该立即寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供有效的治疗和支持，帮助处理这些情绪。
最后，需要强调的是，生命是宝贵的，是值得得到帮助和支持的。
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