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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
当月经来临的时候，很多女性会感到腰酸背痛。主要是因为子宫内膜脱落，子宫收缩以排出血液和组织，导致腰部肌肉紧张和疼痛。这时可以通过热敷、按摩、调整饮食、多休息、使用药物等进行改善。
1.热敷：用热水袋或者热毛巾敷在腰部，可以促进血液循环，缓解腰部的不适感。
2.按摩：轻轻按摩腰部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。
3.调整饮食：在月经期间，多吃些富含膳食纤维的食物，少吃油腻的食物，可以减少腰部的不适感。
4.多休息：在月经期间，身体会处于一个较为虚弱的状态，需要更多的休息。避免长时间站立或者坐着，保持合理的休息时间。
5.使用药物：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬等，但最好在医生的指导下使用。
注意的是，如果伴随其他症状，如月经量异常、颜色改变、持续性疼痛等，建议及时就医，以排除其他健康问题。
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