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王海洋 主任医师 广州医科大学附属第一医院 血管外科
深静脉血栓是一种严重的健康问题，发生在腿部的深静脉中，主要风险因素包括长时间坐着或卧床，预防的方法有进行运动、调整饮食习惯、进行健康检查等。
1、进行运动：保持适度的运动量，可以通过定时起立、伸展腿部肌肉、散步等方式来促进血液循环。另外，选择一些适合家庭或者室内健身的运动项目，比如瑜伽、普拉提，都可以帮助改善血液循环，减少深静脉血栓的风险。
2、调整饮食习惯：应该多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，从而降低血栓的风险。同时，还应该避免过多摄入高脂肪、高糖的食物，可能会导致血液黏稠度增加，增加血栓的风险。
3、进行健康检查：定期进行健康检查也是很重要的，特别是对于有患高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。定期检查可以帮助早期发现和治疗慢性疾病，减少深静脉血栓的风险。
如果宅家后出现下肢肿胀、疼痛，尤其是单侧肢体，或者活动后呼吸困难、胸痛、咳嗽等症状，要高度警惕深静脉血栓的可能，应立即就医。
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