月经来第一天老想上大便，需要先明确原因，再采取针对性措施。
一、原因：
1.子宫收缩：在月经期间，子宫会收缩以帮助排出内膜组织。这种收缩可能会刺激肠道，导致排便的欲望增加。
2.饮食和水分摄入：在月经期间，女性可能会感到食欲不振或口渴。如果饮食不均衡或水分摄入不足，可能会导致便秘或腹泻。
3.情绪和压力：月经期间，女性可能会经历情绪波动和压力增加。这些因素可能会影响肠道的运动和消化功能，从而导致排便的问题。
二、缓解措施：
1.饮食调整：保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物。避免过多的咖啡因和辛辣食物，因为它们可能会刺激肠道。
2.增加水分摄入：确保每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。这有助于软化粪便，减少便秘的发生。
3.运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、瑜伽或其他轻度运动。
4.放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡浴，以减轻情绪和压力对肠道的影响。
如果这种情况持续存在且严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
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