月经量少是指月经周期正常但出血量少于正常范围，通常每次出血量少于80毫升。月经量少可能是由于多种原因导致的，比如内分泌失调、营养不良、贫血、子宫内膜异位等。在饮食方面，一般摄入富含铁质的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等较好。
1.富含铁质的食物：比如红枣、猪肝、瘦肉、鸭血等，这些食物富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，铁质的补充可以促进血液的生成，从而增加月经量。
2.富含蛋白质的食物：在月经量少的情况下，适量增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，可以帮助身体修复和恢复，从而改善月经状况。
3.富含维生素的食物：如橙子、柚子、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于促进铁的吸收和利用，提高铁的生物利用率。
需要注意的是，在进行饮食调理时，应根据个人体质和具体情况进行选择和调整。同时，月经期间应避免食用生冷、寒凉的食物，以免加重月经量少的情况。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医检查和治疗。
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