首先，长时间不来月经可能是由于身体内部激素失衡所致。这可能是由于压力、焦虑或其他情绪问题导致的内分泌失调。建议尝试减少压力和焦虑，通过健康的饮食和运动来维持身体的平衡，如果没有好转则建议就医。
其次，体外射精并不是一个完全可靠的避孕方法。即使男友没有直接进入阴道射精，但是仍然有可能在性接触中将精子带入阴道，从而导致怀孕。建议可以考虑使用其他更加可靠的避孕方法，如避孕套或口服避孕药，并且在月经迟迟未到的情况下进行排除怀孕的测试。
建议及时就医，进行全面的身体检查，并且调整生活习惯，以保持身体的健康和月经的正常周期并且采取更为安全可靠的避孕手段。
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