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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
军训完额头很沉后脑勺也一样可能是由于长时间的站立、行走和奔跑所导致的肌肉疲劳所致，可以通过适当休息、饮食调理、按摩、热敷等方法改善，应及时到医院就诊，遵医嘱治疗。
1.适当休息：在军训中应该合理安排时间，避免过度劳累。如果感到疲劳，可以适当休息一下，缓解肌肉疲劳。
2.饮食调理：在军训期间应该注意饮食健康，保证充足的水分和营养物质的摄入，避免出现脱水和营养不良的情况。
3.按摩：可以使用指压或按摩器等工具对额头和后脑勺进行按摩，促进血液循环，缓解疼痛和沉重感。
4.热敷：可以用热毛巾或热水袋等物品对额头和后脑勺进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛和沉重感。
应该合理安排军训内容，避免过度训练和紧张，保障学生们的身心健康。
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