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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
哺乳期胸上出现青筋是正常现象，通常是由于乳腺管血管充血引起的。建议通过穿着合适的内衣、结合适当运动、饮食均衡、保持正确的姿势、适当按摩的方法改善。
1.穿着合适的内衣：这能够提供良好的支撑和保护，减轻乳房的负担，有助于减少胸部青筋的出现。
2.结合适当运动：例如，瑜伽、平板支撑等锻炼，可以帮助增强胸肌，提高胸部肌肉的弹性，减少青筋的出现。
3.饮食均衡：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果和坚果，这有助于增强胸部血管弹性，减少青筋的出现。
4.保持正确的姿势：避免长时间低头或低胸前倾的姿势，这样会增加乳腺管血液回流的阻力，导致乳腺管血管充血增加。
5.适当按摩：适当按摩可以增加胸部血液循环，减轻胸部肌肉的紧张，改善青筋情况。
如果青筋的情况严重或持续时间较长，或伴有其他不适症状，建议咨询医生进一步检查。
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