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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病人建议通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、坚持药物治疗等4种方法帮助减肥。
1、合理饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加饱腹感并控制血糖水平。同时，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，如鱼、禽、豆类、坚果等。避免或减少摄入高糖、高脂肪、高盐的加工食品，如糖果、甜饮料、油炸食品等，容易导致血糖波动和体重增加。
2、适量运动：适当的运动可以帮助糖尿病患者减轻体重、改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的运动。开始运动前，咨询医生的意见，以确定适合自己的运动强度和时间。
3、充足睡眠：建立规律的作息时间表，确保每晚获得足够的睡眠时间。并保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品，以提高睡眠质量。
4、坚持药物治疗：如果饮食和运动无法有效控制体重，可以考虑使用口服药物或注射胰岛素，帮助减轻体重。但是，药物必须在医生的指导下使用，并且需要注意剂量和用药时间。
注意需要定期到医院监测血糖和体重以及身体状况，可以及时调整饮食和运动方案，确保血糖控制在合理范围内。
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