跑步是一种十分常见的体育锻炼方式，可以分为长跑、慢跑以及极速跑等多种类型，属于有氧呼吸运动中的一种。一般情况下，最佳的跑步时间是上午九点到十点以及下午四点到六点，可以在最大程度上实现减肥瘦身的目的，提高工作效率。在跑步的过程中可以有意识的调整双脚的步伐以及呼吸节奏，避免出现呼吸急促或节奏紊乱的情况，有助于适当增强肺活力。
跑步胸痛怎么回事
在跑步的过程中，部分群体可能会出现胸部疼痛症状状，往往由于岔气引起。岔气也被称为急性胸肋痛，是由于在进行跑步运动之前没有做好充足的热身导致呼吸肌麻痹，从而导致胸两侧下部出现疼痛不适的症状。在出现疼痛症状以后往往无法进行深呼吸，否则会出现胸闷和胸痛加剧的情况。需要注意的是，如果在跑步的过程中出现胸痛的现象应该立即停止运动，并在安全的地方缓慢进行深呼吸，对腹部和胸部进行按摩，可以缓解疼痛症状。
跑步的注意事项
1、进行跑步以后应该适当进行放松运动，缓解疲劳，不宜立即喝凉水或立即下蹲。
2、跑步的姿势要正确合理，上身应该挺直并略向前倾，双肘自然弯曲，保持步频和步伐均匀。
3、饭前和饭后不宜立即进行跑步锻炼，否则会导致胃酸分泌减少，影响身体对食物的消化。
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