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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
玩手机恶心想吐是一种常见的现象，通常是由于长时间盯着屏幕造成的。这种症状被称为“数字眼疲劳”或“电子屏幕综合症”，会导致眼睛干涩、头痛、颈部疼痛、肩部僵硬等不适感。
首先，需要了解为什么玩手机会导致恶心想吐的症状。当人们长时间注视屏幕时，眼睛会不断调节焦距和瞳孔大小，以保持清晰的视觉效果。这会导致眼睛肌肉疲劳和眼压升高，从而引起头痛和眩晕感。此外，长时间使用手机还会导致睡眠质量下降，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响人体的生物钟。
针对这种情况，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息眼睛：每隔一段时间就要停下来休息一下眼睛，可以闭上眼睛或者看远处的景物，让眼睛得到充分的放松。
2.调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调低一些，同时增加对比度，可以让眼睛更加舒适。
3.使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以有效地减少蓝光对眼睛的刺激，减轻数字眼疲劳的症状。
4.注意坐姿和距离：保持正确的坐姿和距离可以减少颈部和肩部的压力，降低数字眼疲劳的风险。
5.保证充足的睡眠时间：尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜使用手机。
总之，玩手机恶心想吐是一种常见的现象，但可以通过采取一些简单的措施来缓解症状。如果症状持续存在或者加重了，建议及时就医检查。
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