平时不运动的人如果突然进行剧烈的跑步运动，会牵拉全身各个部位和肌肉等，出现不适应的现象，以局部疼痛的情况最为常见。如果女性的胸部比较丰满，跑步时，乳房随着身体的摇晃震动会加大，受到的重力作用也比较大，这样的情况下，运动的时间长，就会出现胸部疼痛的现象。如果只有运动时疼痛，其他时候不疼，一般问题不大，运动时穿上合适的内衣，最好是运动型的，这样可减少运动引起的疼痛等不适。
跑步注意事项
1、跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
2、后小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑步时，双手自然放松。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。一般情况下，可以两步一吸，两步一呼，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
3、跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。一定要拉伸腿部韧带防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长。拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
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