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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
在夜间22点后正常血糖值一般属于随机血糖值的，但正常范围都在3.9mmol到6.9mmol之间。但是不建议在夜间22点后进行血糖的测量，一般22点后，人体各项数值是与白天存在着差别的，所以在夜间测的血糖值一般不会很准确。在夜间22点后测的血糖值一般会比正常情况偏高一点，再加上晚餐吃得比较迟以及晚餐摄入量太多时，就会影响夜间的血糖值。若想要在夜间22点后测量自己的血糖值，可以在进食晚餐时适当注意饮食，吃清淡的食物，不要吃太多高油脂，高糖分的食物。
血糖高的原因
1、在日常生活中中饮食不科学。很多人喜欢在炒菜的时候多放白糖，以及喜欢吃一些甜食，这样就会在无形间致使身体摄入较多的糖分，从而影响到血糖的波动。
2、有嗜酒的不良习惯。喝酒不仅损伤肝脏，并且引起脂肪肝，从而还会影响身体内的糖分。
3、不喜欢运动。运动是维持身体健康的基础，而不经常运动就会使糖分在身体内堆积，导致血糖升高。
高血糖患者应吃些什么
1、在主食方面，建议“粗茶淡饭”，最好以燕麦、麦片、玉米面为主，平时可喝些逍降茶，可起到较好的调治效果。
2、多吃一些含蛋白质较高的食物。其中大豆制品为好，大豆不仅含有丰富蛋白质，而且胆固醇含量少，具有减少血糖的效果，对身体无害。
3、可以吃一些低糖的蔬菜。高血糖患者在日常的饮食中更要注意控制热量，而多吃低糖的蔬菜能够在一定程度上缓解饥饿的情况，并且含有丰富的膳食纤维，有利于降低血糖。
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