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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿频和尿不尽是指频繁地小便和未能完全排空膀胱的情况。这种症状可能由于生理因素和疾病因素等原因引起的。通常情况下，轻度的尿频和尿不尽是可以通过一些方法进行自愈的。
首先，尿频和尿不尽可能是由于饮水过多或者饮酒过多导致膀胱充盈，这时可以通过减少饮水或者戒酒来改善症状。另外，饮食中含有刺激性的食物和饮料，如咖啡、辛辣食物等也可能加重尿频和尿不尽的情况，减少或避免摄入这些刺激性物质也有助于缓解症状。
其次，尿频和尿不尽也可能与身体情况有关，如膀胱肌肉张力过高或者括约肌功能障碍等。进行一些简单的膀胱训练和盆底肌锻炼可以帮助改善这些情况，如按时排尿、延长排尿时间、盆底肌训练等。但需要坚持长期进行，才能有效改善症状。
另外，尿频和尿不尽也可能与慢性疾病有关，如前列腺增生、尿路感染、尿失禁等。针对这些疾病，应及时进行治疗以缓解症状。前列腺增生可通过药物治疗或手术治疗来改善尿频和尿不尽的情况，而尿路感染需要及时遵医嘱使用抗生素进行治疗。
在进行自愈过程中，如果症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业医生的帮助，以便及时明确病因并进行规范治疗。
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