脖子疼痛和摇头时发出呲呲响声可能是由于多种原因引起的。首先，脖子疼痛可能是因为长时间保持不良的姿势，比如睡觉时枕头太高或者太低，或者长时间低头看手机或电脑。这些都会导致颈部肌肉和韧带受到过度拉伸，引起疼痛。此外，如果曾经受过颈部的伤害或挫伤，也可能导致脖子疼痛和呲呲响声。
其次，脖子摇动时发出呲呲响声可能是由于颈椎关节间的气体积聚所致。颈椎关节间的气体在摇动头部时可能会释放出来，导致发出明显的响声。这种气体积聚通常不是真正的问题，而是正常的现象，可以在一些日常活动中发生。不过，如果伴随着疼痛或不适，就需要引起重视，并及时就医。
为了缓解脖子疼痛和呲呲响声，可以采取以下措施：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头或者长时间保持同一姿势。睡觉时选择合适的枕头高度，保持颈部处于舒适的姿势。
2.进行适当的颈部和肩部放松操：可以进行颈部和肩部的放松操来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
3.热敷或冷敷：可以使用热水袋或者冰袋来进行局部的热敷或冷敷，有助于缓解颈部的疼痛和炎症。
4.不要过度摇动头部：避免剧烈摇动头部，尽量放松颈部肌肉，避免造成过度损伤。
如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。在医生的指导下进行相应的治疗。同时，也可以考虑接受物理治疗或按摩等辅助疗法，加快康复进程。
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