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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
尿酸高是指血液中尿酸浓度超过正常范围，长期高尿酸容易导致痛风、肾结石等疾病。因此，对于尿酸高的人来说，需要坚持做好以下四件事情：
1.饮食调整：尿酸主要来源于食物中的嘌呤代谢产物，因此需要控制摄入高嘌呤的食物。建议少吃动物内脏、海鲜、肉类等富含嘌呤的食物，多吃蔬菜水果、全谷类食品等低嘌呤的食物。此外，还要注意限制饮酒和饮料中的糖分摄入。
2.坚持运动：适当的运动可以促进身体代谢废物的排出，有助于降低尿酸水平。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。但要注意不要过度运动或剧烈运动，以免引起肌肉损伤和乳酸堆积。
3.控制体重：肥胖是尿酸升高的一个重要因素，因为脂肪组织会分解出大量的酸性物质，加重肾脏负担，影响尿酸排泄。因此，保持健康的体重对于降低尿酸水平非常重要。可以通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
4.合理的生活习惯：合理的生活习惯也是维持尿酸平稳水平的重要因素。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累是非常重要的。长期处于焦虑和紧张的状态会加重尿酸水平，因此保持心情愉快、避免压力也是维持尿酸平稳的关键。
总之，尿酸高的人要坚持做好饮食调整、坚持运动、控制体重和注意药物使用这四件事，才能有效地平稳尿酸水平，预防痛风等相关疾病的发生。同时，也要注意定期检查血尿酸水平，及时发现问题并采取措施进行治疗。
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