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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神分裂症患者若出现失眠情况，可通过多种方法来改善睡眠质量，比如优化睡眠环境、规律作息、放松身心、心理治疗、药物辅助等。
1.优化睡眠环境：保证卧室安静、光线适宜，床垫枕头舒适，不在床上进行刺激性活动。
2.规律作息：每天固定时间入睡和起床，养成良好睡眠习惯。同时，保持规律饮食，避免晚间摄入咖啡、茶等含刺激物饮品。
3.放松身心：运用深呼吸、冥想、温热沐浴等方式缓解压力焦虑，促进入睡。
4.心理治疗：如认知行为疗法，改变消极思维和行为模式，减轻失眠担忧。
5.药物辅助：严重时在医生指导监督下用短期安眠药，切记不可以私自加量。
总之，对于精神分裂症患者的失眠问题，要综合考量身心因素，多管齐下。积极与医生沟通，接受治疗，养成好习惯，有助于改善睡眠。
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