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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
空腹血糖正常，但餐后血糖升高可能是由于饮食、运动和药物等因素引起。如果餐后血糖水平持续偏高，可能会增加患上糖尿病和心血管疾病的风险。因此，及时采取措施非常重要。以下是有助于控制餐后血糖升高的方法：
1.饮食控制：饮食是管理餐后血糖的关键因素。尽量选择低血糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和豆类等。避免食用高血糖指数的食物，如白米、白面包、糖果和甜点等，这些食物会迅速提高血糖水平。合理控制餐量，尽量少吃加工食品和含糖饮料。
2.适量运动：适量的运动可以帮助降低餐后血糖。在进餐后30分钟到1小时内进行一定的运动，如散步、有氧运动等，可以促进身体对血糖的利用，帮助降低血糖水平。
3.规律生活：保持规律的作息时间有助于维持血糖水平的稳定。不规律的生活方式可能使血糖水平波动较大。
4.药物治疗：如果通过生活方式的调整不能有效控制餐后血糖，可以在医生的指导下使用药物治疗，如阿卡波糖、二甲双胍、胰岛素等。
5.定期监测：定期监测血糖水平是非常重要的，可以帮助了解血糖波动情况，及时调整饮食和生活方式。
总之，在平时生活中，预防餐后血糖升高至关重要。养成良好的饮食习惯，保持适量的运动，规律的生活作息，可以帮助控制餐后血糖。如果情况严重，建议寻求专业医生的帮助，及时制定科学的治疗方案。
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