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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙黄牙臭是许多人面临的口腔问题，不仅影响美观，还可能导致口气不佳，影响社交和心理健康。造成牙黄牙臭的原因可能是口腔卫生不良、饮食习惯不佳、口腔感染或其他健康问题等。以下是一些建议：
1. 定期刷牙：每天早晚刷牙 2 分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷，可以有效去除牙菌斑和食物残渣，保持口腔清洁。刷牙时要注意清洁牙齿表面、牙缝和牙龈边缘等部位。
2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面的菌斑，而牙缝中的食物残渣和细菌则需要使用牙线进行清洁。使用牙线时，要将牙线轻轻滑入牙缝中，上下移动清洁牙齿表面和牙龈之间的菌斑。
3. 使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少口臭。但是，漱口水不能代替刷牙和使用牙线，只能作为辅助清洁工具。使用漱口水时，要按照说明书上的用法使用，不要过量。
4. 定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。建议每年洗牙 1-2 次。
5. 饮食调整：减少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物，保持饮食均衡。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致牙齿变黄、口臭等问题，建议戒烟限酒。
7. 定期口腔检查：定期到口腔医院进行口腔检查，可以及时发现口腔问题，采取相应的治疗措施。
如果口臭问题长期存在且无法通过日常护理改善，建议及时到口腔医院就诊，寻求专业医师的帮助。
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