引起胸肌疼痛的原因有很多，如乳酸积聚、肌肉痉挛、肌肉纤维或结缔组织损伤、胸膜炎等，都是胸肌疼痛的诱因。此外，一般来说，胸肌疼痛主要是由肌肉损伤引起的，这种情况比较常见。胸肌疼痛发生后，可自行放松治疗，通常以颈部、四肢为主要部位，头部和胸部为辅助部位。
一、胸肌疼痛的原因
1、当举起重物时，如果力超过肌肉的正常负荷，就会发生肌肉拉伤，这将在局部区域引起充血和炎性水肿，刺激周围神经并引起疼痛。此外，当肌肉被强制和被动拉动时，焦点位置将被进一步刺激，疼痛症状将恶化。
2、由于胸肌劳损，如频繁的肌肉收缩，肌肉会发生疲劳，长此以往就会形成老酸。在胸肌部位出现炎性病变，刺激周围组织结构，也会发生疼痛。通常，这种疼痛可以在活动中减轻，但休息后疼痛会进一步加重。
3、因为胸肌受凉，无论是拉伤还是劳损，在炎症病灶形成后都不能是受凉的，因为受凉后肌肉会变得更紧张，血液循环会减慢，静脉回流减慢后炎症和疼痛的积累会进一步加剧。
二、如何预防胸痛
1、做好运动前的热身。在锻炼前，应该做好热身运动，帮助肌肉和关节活动开，如慢跑，原地跑步，抬腿，关节环绕等。这不仅可以帮助身体锻炼得更快进入，还可以增强锻炼效果。
2、控制运动强度。大多数情况下，胸肌训练中的疼痛是由过度强度引起的，超过了肌肉负荷。因此，必须根据自己的实际情况，制定合理的锻炼计划，控制锻炼强度。
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