胳膊肘的筋疼可能是由于多种原因引起的，例如过度使用、肌肉拉伤、关节炎等。以下是一些缓解胳膊肘筋疼的方法：
1.休息：如果是因为过度使用导致的筋疼，应给受伤的部位充分的休息时间。避免进行重复性的动作或活动，让肌肉得到充分的恢复。
2.热敷或冷敷：在疼痛开始时，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。过了48小时后，可以使用热敷物来促进血液循环和肌肉松弛。
3.按摩：轻轻按摩受伤部位可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免加重伤势。
4.药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等来缓解疼痛和减轻炎症。但是要注意用药剂量和频率，不要滥用药物。
5.物理治疗：如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状，可以考虑接受物理治疗，如理疗、针灸等。这些治疗方法可以帮助加速康复过程。
总之，对于胳膊肘的筋疼问题，应该根据具体情况采取相应的措施进行治疗。如果疼痛严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗方案。
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