脚后跟疼常见于走路过多、外伤、腱膜炎等原因造成的。治疗方法包括：冰敷、按摩、适当休息、穿着舒适的鞋子、药物治疗等。
1、冰敷：可以通过冰敷缓解疼痛和减轻肿胀。冰敷可以缩小血管，减少炎症和肿胀，从而缓解疼痛。
2、按摩：通过按摩可以帮助放松脚后跟周围的肌肉和组织，缓解疼痛和不适感。可以用按摩油或者乳液，在按摩的过程中适当施加力度，使肌肉得到放松和舒缓。
3、适当休息：如果脚后跟出现疼痛，尤其是由于过度运动或长时间站立造成的情况，及时休息，可以减轻对脚后跟的压力和负荷，有助于疼痛的缓解。
4、穿着舒适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减轻对脚后跟的压力，避免因为穿着不合适的鞋子造成脚后跟疼痛。
5、药物治疗：根据疼痛的原因和严重程度，可遵医嘱使用止痛药或者消炎药，缓解疼痛和减轻炎症。
如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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