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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
高温天气容易导致人体出现中暑症状，甚至危及生命。因此，预防中暑至关重要。夏季酷暑难耐，预防中暑需要做好下面这几点。
1.多喝水：在高温天气下，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，要多喝水来补充体内水分，建议每天饮用2-3升水。
2.适当锻炼：适当的运动可以增强体质，但要选择在早晨或傍晚时段进行，避免阳光直射的高温时段运动。
3.减少户外活动：在酷暑天气下，要尽量减少户外活动时间，避免阳光直射。如果需要外出活动，应尽量避开午后时段，在阴凉处休息或使用遮阳伞等防护措施。
4.穿着合理：穿着应以宽松透气为主，选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过于紧身或合成材质的衣物。
5.适时休息：适当的休息可以帮助身体恢复体力和水分，避免长时间的持续活动。
最后，如果出现中暑症状，例如头晕、恶心、出汗、脉搏偏快等，要立即停止活动，到阴凉处休息，补充水分，并及时就医。
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