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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
头顶头发越来越少可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等原因相关，饮食方面需要根据具体的病因来进行调整。以下是一些可能对改善脱发有帮助的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质可以保证头发的生长，因此可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等。
2.富含维生素的食物*：维生素是头发生长必需的营养成分，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橘子等，以补充维生素A、B、C、E等。
3.富含微量元素的食物：头发的生长还需要一些微量元素的参与，如锌、铁、铜等。可以多吃一些富含这些微量元素的食物，如贝类、动物肝脏、坚果等。
4.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以调节头皮的油脂分泌，减少脱发，如鱼类、坚果、橄榄油等。
如果脱发严重，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
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