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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
跑步后头胀不舒服没精神可能是由多种原因引起的，如缺水或脱水、过度疲劳、低血糖等，建议及时采取相应治疗，否则使症状愈加严重。
1.缺水或脱水：在跑步过程中，身体会出汗，导致水分流失。如果没有及时补充足够的水分，就会出现脱水的症状，如头晕、口渴、乏力等。建议在跑步前、中、后都要适量饮水，以保持身体的水分平衡。
2.过度疲劳：长时间的高强度运动会导致身体疲劳，如果没有充分休息和恢复，就会出现头痛、乏力等症状。建议在跑步后适当休息，进行放松训练，如瑜伽、拉伸等。
3.低血糖：长时间的运动会导致身体消耗大量的能量，如果没有及时补充足够的食物或者糖分，就会出现低血糖的症状，如头晕、乏力、心慌等。建议在跑步前适当进食，选择易消化的食物，如水果、面包等。
总之，跑步是一项很好的运动方式，但需要注意适度和安全。如果出现不适症状，应该及时调整运动强度和方式，并注意饮食和休息等方面的调节。
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