生活中，有不少人都出现了脱发这种情况，在脱发明显时头发大量脱落，应该了解相关的原因之后积极缓解。如果大家出现的是脂溢性脱发，有可能在20岁左右就开始有明显的脱发表现，男女性都可能会发生。出现这种情况应该采取一些好的方法来预防，积极改善头发脱落的情况。
想要有效预防脂溢性脱发，有哪些好的方法呢？
1、避免长时间暴晒
为了有效预防脂溢性脱发，最关键的就是避免长时间曝晒。很多男性脂溢性脱发的产生跟长时间暴晒有关，在暴晒的情况下紫外线会对头发造成损害，头发变得干枯毛躁，很容易对毛发发根造成损伤。很多人在暴晒之后除了皮肤状态变差，还可能会诱发脂溢性脱发。因此在预防的过程中，大家应该注意做好头发的保护，避免长时间接受紫外线的损伤。
2、不要总到公共浴池游泳
想要预防脂溢性脱发，还要避免长时间游泳。很多人总是到公共泳池中游泳，而这些共用的泳池会使用较多的漂白粉用于消毒和杀菌，漂白粉对人的皮肤有刺激作用，长时间游泳之后会导致头皮变得干涩，脂溢性脱发更容易出现，头发也会脱落影响形象。因此，预防的过程中应该避免长时间到公共场所游泳，以免发质受到损伤而出现脂溢性脱发。
3、合理饮食
在预防脂溢性脱发的过程中，大家还应该注意营养物质的补充，特别是维生素E应该获取量充足，维生素E可以从新鲜的蔬菜，水果中获取，这是保养人的毛发可以采取的措施，这种物质可以促进毛发抗衰老，让细胞分裂速度加快，有利于毛发的生长。
很多人长时间缺乏维生素E的提供，除了衰老速度加快，毛发更容易出现健康问题。因此，大家可以通过进食卷心菜，黑芝麻等新鲜的食物来获取这种重要的营养，预防脱发。
4、作息保持规律
想要避免脂溢性脱发严重，最关键的就是作息要规律，保证充足的睡眠时间来调节身体。内分泌水平保持稳定，雄性激素水平增高的现象得到改善，可以防止毛囊的退化、萎缩等受到影响，是预防脂溢性头发有效的措施，否则长时间焦虑过度，失眠或者睡眠时间不足会导致体内激素水平波动，脂溢性脱发出现的概率会明显增高。
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