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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症和恐惧症是常见的心理健康问题，会给患者的生活带来很大的困扰和痛苦。以下是可能有帮助的建议：
1.学习应对技巧：学习应对焦虑症和恐惧症的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和认知行为疗法等，可以帮助缓解症状。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如健康饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助缓解焦虑和恐惧症状。
3.避免触发因素：尽量避免触发焦虑和恐惧的因素，如避免过度刺激的环境、避免过度思考和避免过度使用咖啡因和酒精等物质。
4.寻求社会支持：与家人、朋友或其他支持自己的人分享感受，可以帮助减轻焦虑和恐惧。
总之，患有严重的焦虑症和恐惧症需要及时寻求专业帮助，并采取多种综合治疗措施来缓解症状。
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