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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理健康问题，会给患者带来极大的痛苦和困扰。如果想让自己变得正常，可以尝试以下方法：
1.学习放松技巧：强迫症患者常常处于紧张和焦虑的状态，学习放松技巧可以帮助缓解这种状态。例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
2.建立健康的生活习惯：健康的生活习惯，可以帮助缓解强迫症带来的不适。例如保持充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动等。
3.学会接受不确定性：强迫症患者常常对不确定性感到恐惧和焦虑，学会接受不确定性可以帮助缓解这种状态。例如，当面临选择时，不要过于纠结，而是选择一个并接受。
4.寻求社会支持：强迫症患者常常感到孤独和无助，寻求社会支持可以帮助缓解这种状态。例如，与家人、朋友或同事交流，寻求他人的理解和支持。
5.培养积极的思维方式：强迫症患者常常有消极的思维方式，培养积极的思维方式，可以帮助缓解这种状态。例如，学会看到事物的积极面、用正面的语言描述自己和周围的事物等。
如果症状比较严重，可以寻求自己医生的帮助，结合病情制定针对性的方案治疗。
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