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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，其主要特征是反复出现的强迫思维和强迫行为，给患者的日常生活和工作带来很大的困扰。如果想控制住自己的强迫症，可以考虑以下几个方面：
1.放松训练：强迫症患者常常处于一种紧张、焦虑的状态，因此，放松训练可以帮助缓解这种紧张情绪。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，让自己的身心得到放松。
2.暴露与反应预防：暴露与反应预防是强迫症治疗的一种有效方法。它通过让患者逐渐暴露于引起强迫思维或行为的情境中，同时避免采取强迫行为，来减少强迫思维和行为的发生。
3.建立良好的生活习惯：良好的生活习惯可以帮助缓解强迫症的症状。例如，保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，都可以让身心得到放松，从而减少强迫症的发作。
总之，控制住自己的强迫症需要综合考虑多种因素。如以上措施没有效果，建议及时就医，以避免严重后果。
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