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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好心里难过的不得了，可以通过学会放松、情绪表达、寻求支持等方法来改善，有利于症状的减轻。
1.学会放松：当感到心情不好时学会放松自己非常重要。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等技巧，帮助缓解紧张情绪。
2.情绪表达：通过写日记、绘画、音乐或其他艺术形式来表达情感。将内心的痛苦和难过转化为创作，有助于释放情绪，更好地理解自己的感受。
3.寻求支持：与亲朋好友分享感受，可以给予理解、支持和鼓励。有时候只需要有人倾听心声，就能感到舒适和安慰。
心情不好是一种常见的体验，可以通过积极的应对方式来缓解负面情绪。
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