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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好、行为不正常，一般可以通过调整心态、与人沟通、适当运动、保持充足睡眠时间等方式改善。
1.调整心态：寻找平静和安静的环境对自己进行短暂的放松和冷静处理。可以选择一个安静的地方，例如一个公园、图书馆或者自己的卧室，用深呼吸和放松的方式来让自己的情绪得到缓解。通过集中注意力，调整自己的心态，镇定情绪，将不好的情绪慢慢释放出来。
2.与人沟通：找一位信任的朋友或家人，向他们倾诉自己内心的不安和烦恼。聆听他们的意见和建议，或许会给患者一些启发和帮助，让患者看到事情的另一面，从而调整自己的心情。
3.适当运动：可以去做一些适当的运动，例如慢跑、散步、瑜伽等，这些都能够释放身体的压力、愉悦心情，帮助患者摆脱心理上的困扰。
4.保持充足睡眠时间：睡眠对心情有着很大的影响，当我们缺乏充足的睡眠时，容易情绪低落。因此要注意保持良好的睡眠习惯，充分休息，让自己的大脑和身体得到充分的放松。
最后，如果情况严重，情绪无法自行调整，建议及时寻求专业医生的帮助，医生会根据患者的情况给予专业的建议和指导，找到病根并加以治疗。
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