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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
双相情感障碍是一种复杂的心理疾病，需要综合治疗和长期的关注。以下是一些可以帮助更快地缓解症状的建议：
1、寻求专业帮助：首先，建议寻求专业的心理咨询或治疗师的帮助。专业人士可以提供个性化的治疗方案，包括药物治疗、认知行为疗法、情绪调节技巧等。
2、建立稳定的日常生活：保持规律的生活作息和饮食习惯可以帮助稳定情绪。尽量避免过度疲劳、压力过大等情况的发生。
3、学习情绪管理技巧：学习如何识别和管理自己的情绪是非常重要的。患者可以通过阅读相关书籍、参加课程等方式来提高自己的情绪管理能力。
4、增强自我意识：了解自己的情感需求和触发因素可以帮助更好地控制自己的情绪。患者可以通过写日记、冥想等方式来增强自我意识。
5、建立支持系统：与家人、朋友或其他支持团体建立联系可以帮助自己感到更加安全和支持。亲友可以提供情感上的支持和理解，帮助患者度过难关。
总之，双相情感障碍的治疗需要时间和耐心。通过积极的治疗和生活方式的改变，可以逐渐减轻症状并提高生活质量。
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