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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗临床指脑梗死，脑梗死后一年的锻炼应该注重适度和持续性，以帮助患者恢复脑部功能和身体健康，以下是一些具体的建议：
1、有氧运动：包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有氧运动有助于改善心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平，对于预防脑梗死复发和促进康复都有积极作用。
2、肌肉力量训练：经过脑梗死后，患者往往会出现肢体肌肉无力的情况，因此需要通过适当的肌肉力量训练来增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性，减少跌倒的风险。
3、平衡训练：脑梗死患者常常会出现平衡能力下降的问题，需要进行一些专门的平衡训练来改善这种情况，比如走平衡木、单脚站立、转体运动等。
4、柔韧性训练：脑梗死后的患者常常会出现肌肉僵硬、关节不灵活的情况，因此需要进行柔韧性训练，比如瑜伽、拉伸训练等，以改善肌肉的柔韧性和关节的活动度。
5、功能性训练：根据患者的具体情况，可以进行一些针对性的功能性训练，比如进行上下楼。
此外，脑梗死后一年的锻炼也需要结合良好的生活习惯和饮食习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意饮食均衡，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于帮助身体恢复健康。同时，戒烟限酒，保持心情愉快也是非常重要的。
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