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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
夜不成眠是指无法入睡或睡眠质量差，导致白天精神不振、疲劳、注意力不集中等问题。长期的夜不成眠会影响身体健康和心理健康，甚至会引发其他疾病。以下是一些治疗夜不成眠的方法：
1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，床垫和枕头的选择也很重要，应该选择适合自己的床垫和枕头。
3.放松身心：在睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡、深呼吸等，有助于放松身心，进入睡眠状态。
4.药物治疗：如果夜不成眠严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物治疗，如安眠药、抗抑郁药等。
5.心理治疗：如果夜不成眠是由心理问题引起的，可以进行心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等。
治疗夜不成眠需要综合考虑，采取多种方法相结合的方式。同时，应该保持良好的生活习惯和心态，避免过度疲劳和压力。如果夜不成眠持续时间较长或严重影响生活，应该及时就医。
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