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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
积食不消化是一种常见的消化系统问题，主要表现为上腹部饱胀、疼痛、食欲不振、恶心、呕吐等症状。如果出现积食不消化的症状，可以采取以下措施进行缓解：
1.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要注意避免剧烈运动。
2.调整饮食：可以选择一些清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
3.按摩腹部：按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩10-20分钟，以感到腹部微微发热为宜。
4.药物治疗：如果积食不消化的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如促胃动力药、消化酶制剂等。
需要注意的是，如果积食不消化的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、腹泻等，应及时就医。
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